お腹を引き締める簡単な方法は？
お腹を引き締める簡単な方法といえば、あなたは何を思い浮かべますか？
- ウォーキング
- スポーツジムで汗をかく
- ダイエットDVD（コアリズム、ターボジャム・・）
- 巻くだけダイエット
- 食べない、食事制限する
- 毎日の腹筋運動、ストレッチ
いやぁ〜どれも簡単じゃないですね(゜∀´*)
ちょっと油断して食べ過ぎちゃうとすぐにお腹がたるんでぽっこりしちゃいますよね〜（＞＿＜）、、、
「毎日、３０分でもウォーキングすれば、くびれるわよ♪」
なんて言われたって、３０分もウォーキングする時間もないですよね。
ましてや事務仕事で１日中デスクワークとなると、お腹の筋肉は衰えてタルタル一直線です(・ε・)
お腹の筋肉ってあまり動かさないでいると、リンパの流れも悪くなって皮下脂肪になっちゃうそうです。
お腹がぽっこりしちゃうのは便秘だからと思っている人もいるようですけど、お腹周りの筋肉（腹斜筋・腹直筋・腹横筋・大腰筋）が衰えて皮下脂肪がついてしまうからです。
コアリズムなどのハードな有酸素運動は長く続かないし、極端な食事制限をしてイライラもしたくない。
なかなかうまいこといかないのがダイエットなんですよね。。
お腹を引き締める簡単ストレッチ
部分やせしたい場所として特に多く挙げられるのが、お腹まわりです。
お腹のポッコリは、男女問わず悩んでいる人が多いようです。
そんなお腹ポッコリを簡単に引き締めることが出来るエクササイズを紹介します。
このエクササイズは寝転んで出来る簡単なものなので、場所をとることもありませんよ。
＜エクササイズのやり方＞
■仰向けに寝て、膝を立てる
■腰のあたりの床に密着しない部分を床に押し付ける
■そのまま３０秒間静止
ポイントは、床に押し付けている時に、お腹の中心部分（インナーマッスル）に効いているのを意識すること。
そして呼吸は止めず、自然呼吸を心がけます。
たったこれだけでお腹の筋肉が鍛えられ、継続的に続けることでお腹が引き締まるようになってきます！
このエクササイズは難しいことは一切なく、家でリラックスしているついでに出来てしまうので、つらい運動や面倒な器具を使うやり方にありがちな「長続きしない」という問題点もクリアできますよ。
このストレッチを応用したのが山田陽先生の山田式骨盤ダイエット法。
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